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以下就來介紹5大瘦身燃脂食材，具有高纖維、飽足感，還能加速身體代謝。
蒟蒻
100g的蒟蒻熱量僅20大卡。屬於水溶性膳食纖維，不易被人體吸收。遇到水後會膨脹的特性，可增加飽腹感，延遲胃排空。
竹筍
含有膳食纖維、維生素B群及鉀、磷、鎂、鈣、鈉、鐵、鋅等礦物質。注意不要使用美乃滋當沾醬，以免吃下過多熱量。
菇類
鴻喜菇、雪白菇等各式菇類，皆含有豐富的膳食纖維，具有飽足感不易感到飢餓，還可維持血糖的穩定。
無糖綠茶
綠茶中的兒茶素（綠茶多酚）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積、也可幫助體內的醣類及脂肪代謝。
番茄
與適量油脂一起加熱後還可釋放出豐富的茄紅素，可防止自由基對身體細胞的破壞，降低發炎反應，可說是減肥聖品。
日期：2020-11-05 作者：艾蜜莉 5大天然瘦身好食，有飽足感還可助燃脂 | Heho健康
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