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預防偏頭痛，你可以這樣做
壓力、月經週期、工作過度、身體極度疲勞都是引發偏頭痛的原因。
特定食物，甚至是少吃一餐或吃太飽，也有可能引起偏頭痛。
學會建議，試試下列4個改變，或許能降低偏頭痛的發生：
1.充足的睡眠:以起床不會覺得疲憊為佳。不過學會也提醒，睡太多對預防偏頭痛也沒有益處。
2.抒壓:可練習瑜珈，或以溫和的運動釋放壓力。
3.調整飲食:儘量避免乳酪及其他乳製品、柑橘、酒類、含咖啡因的飲料包括巧克力、味精、人工甘味，以及含添加物及人工香料的食品。
4.寫頭痛日誌:明確記錄引發頭痛的因素，如是否在月經週期、處於某些壓力之下，或是和天氣變化、食物有關。明確紀錄也有助於日後求診時，醫師能做出正確的診斷。
2016/06/01 · 作者 / 宛家禾 · 出處 / Web only
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