close
想要瘦身，想必大家都知道首要之務是調整「飲食」，但不能一味的節食，而是要認識自己吃進口中的食物，吃對才能讓食物的營養素發揮作用，提升身體的代謝力。
可以燃燒脂肪和醣類的食物一直是熱門話題，《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》中介紹了「褐色脂肪」
人體中存在著許多好的脂肪細胞，不是所有脂肪都會害你變胖，其中近年研究都發現褐色脂肪含有大量粒線體及較少量脂肪油滴，從外觀看起來呈現棕褐色，粒線體有助持續消耗脂肪產生熱能、維持身體體溫。
同時，專家也推薦，下列四種食物，有助於脂肪「褐變」，讓身體耗能增加，也能讓細胞變成較好型態，一起來看看吧！
辣椒：辣椒的辣椒素有助刺激自律神經中的交感神經，促進新陳代謝，燃燒體脂肪。
鮭魚、秋刀魚、鮪魚：研究發現，EPA、DHA多元不飽和脂肪酸在消化時會刺激腸胃道迷走神經，傳遞特殊訊號到大腦，命令脂肪細胞提高產熱效益，更能合成更多粒線體。
綠茶、無糖咖啡：咖啡因、兒茶素、綠原酸等成分，有助體內的脂肪氧化增加，促進代謝；也有抑制飯後血糖上升太快的效果。
薑黃：許多研究發現薑黃對人體有許多益處，包括抗氧化、抗發炎等，也可以幫助細胞製造更多粒線體，提高產熱效應。
除了攝取多元的原型食物，少吃高油高糖的加工食品，想要擁有健康體態，維持運動習慣、良好睡眠也都是非常重要的喔！
小提醒：任何食物都是適量就好唷！
（資料來源：《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》／好食課／常常生活文創） 圖文引用:早安健康
全站熱搜
留言列表
