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每天深蹲 + 踮腳尖，骨密度比同齡人多 40% ！
因此，維持骨頭健康，已經成了現代人「抗老」一定要做到的事情。
維持骨力並沒有我們想像的那麼難，像是踮腳尖、深蹲，都是醫師推薦的維持骨力好方法。
日本抗老化專家山本江示子指出，每天做到深蹲、踮腳尖，骨頭密度可以比同齡人高上 40% 。

60下快速踮腳尖刺激分泌骨鈣蛋白
只要給予骨骼細胞適當的刺激，其實就能夠促使其活化並開始分泌骨鈣蛋白。
因此太田博明也建議愛美的民眾一天至少抽空踮腳尖60次，次數分散也沒關係，
只要強度強到落下時腦袋有感受到衝擊感，就表示骨骼有給予充分的刺激。
除了可以抗皺抗老之外，對於預防更年期後女性容易發生的骨質疏鬆問題也相當有效。

一旦骨骼變得脆弱，身體機能就會開始衰退；
如果骨骼夠健康，就能維持年輕又有活力的狀態。
如果出現腰部疼痛、起身困難、爬樓梯時腳難以抬高等症狀，就要小心骨質已經開始流失！
多吃高鈣食物搭配簡單骨力運動，就有機會重獲健康年輕的骨骼。

「踮腳尖+深蹲」就能防骨鬆！日本抗老專家：天天做骨密度比同齡多40% | Heho健康
日期：2020-08-26 作者：林 以璿
https://heho.com.tw/archives/134178?fbclid=IwAR3J1Pu85HbUbg9ZAlH9gIhBz11iDUXJSBt-JUTjamNEXTKeIr18IB8zk9U