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跳繩能夠健身，鍛鍊肌肉大家都知道，但它的「高強度有氧」，
15分鐘可以燃燒熱量125卡，你可能不曉得。
除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度！
跳繩6個月增加骨質密度3％
跳繩除了增強心肺與肌肉能力，還能增加骨質密度。
林瀛洲解釋，力量經過骨頭時會活化長骨細胞，增加骨質密度；
沒有力量經過時，則會活化蝕骨細胞，易產生骨質疏鬆。
《骨質疏鬆症臨床治療指引》指出 ，年輕女性每天從事跳躍或跳繩式動作50次，
6個月後髖骨粗隆骨密度增加3～4％，股骨頸骨密度也有增加。
如果每天單做垂直跳10次，每週3天，6個月後，腰椎與股骨頸密度增加2.5％。
2016/12/01 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / Web only
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